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Robuste Knochen, bessere Haltung, keine Rückenschmerzen

Was verabreicht ein Orthopäde bei Osteoporose? Bisphosphonat – es verhindert immerhin 40 Prozent der Hüftfrakturen und 70 Prozent der Wirbelfrakturen. Doch es gibt Nebenwirkungen: grippeähnliche Symptome, Blutarmut, Anstieg der Körpertemperatur, Gelenkschmerzen, Muskelkrämpfe, Nierenfunktionsstörungen, Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen und Bindehautentzündungen. Eine ähnlich gute Bilanz bei der Verhinderung von Knochenbrüchen hat Vitamin K – und das ohne Nebenwirkungen. In Japan gibt es fast keine Osteoporose. Unser Gesundheitskolumnist Dr. Michael Spitzbart verrät, warum nicht.

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So lernt unser Gehirn am besten

Unser Gehirn kann gar nicht anders, als zu lernen. 100 Milliarden Nervenzellen sind ständig damit beschäftigt, Daten zu scannen, zu verarbeiten, Verknüpfungen herzustellen und Informationen abzuspeichern. Viele der aufgenommenen Bits erreichen die Großhirnrinde aber erst gar nicht, und das ist gut so. Würden wir uns alles merken und über alles reflektieren, wären wir zu keinem klaren, geradeaus gerichteten Gedanken fähig. Das Gehirn filtert die Information. Besonders beachtet wird, was häufig vorkommt, jede Information, die von einer Gefühlsregung begleitet ist: der erste Kuss, die heiße Herdplatte, der Zieleinlauf beim Marathon. Was heißt das für unseren Lernerfolg?

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Sackkarre, Handwagen, Griffroller – Transport-Hilfsmittel richtig einsetzen

Wer mittelschwere Lasten transportieren muss, weiß wendige Helfer wie Sackkarre, Handwagen oder Griffroller zu schätzen. Mit der falschen Haltung kann jedoch die gewünschte Entlastung zur Belastung für den Körper werden. Worauf Sie bei rollenden Hilfsmitteln achten sollten, erläutert Prof. Dr. Rolf Ellegast, stellvertretender Leiter des Instituts für Arbeitsschutz der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (IFA).

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Ist vegan wirklich gesund?

Veganes Essen ist zur Zeit in aller Munde. Doch ist vegan auch gesund? Sicherlich ist eine Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Smoothies hilfreich, um uns ausreichend mit Vitaminen, Antioxidantien, sekundären Pflanzenstoffen und Spurenelementen zu versorgen. Doch die wichtigste Substanz des Lebens, das Eiweiß, kommt bei den reinen Veganern leider viel zu kurz.