Home Office: Mit Fitness gegen die Krise

© Jonathan Borba/ Unsplash

Auch vor der Corona-Krise standen Führungskräfte häufig unter Stress. Das ist wohl kaum besser geworden. Gerade im Home Office sollten Chefs jetzt ganz besonders auf ihre Gesundheit achten. Ein passendes Fitnessprogramm hilft dabei.

Der Großteil aller Angestellten und Freiberufler agiert derzeit vom Home-Office aus. Das bedeutet: Der Lebensrhythmus gerät durcheinander. Gewohnheiten wie regelmäßige Fitness-Kurse und Seminare sind gestrichen. „Insbesondere für Manager ist das ein großes Problem“, behauptet Andrea Huber.

Sie trainiert und coacht Führungskräfte in Sachen körperlicher und mentaler Fitness. Denn der ohnehin hohe Stress-Level verschärfe sich durch die aktuellen Ausgangsbeschränkungen weiter: „Das hohe Arbeitsaufkommen und die Belastung des Alltags führen ohnehin schon dazu, dass Manager und Arbeitnehmer oftmals körperlich und vor allem mental am Ende sind. Nun verschlimmern Ausgangsbeschränkungen, die mangelnde Abgrenzung von Beruf und Privatleben sowie die Angst vor dem Virus und vor einem drohenden Arbeitsplatzverlust die Lage weiter.“

Krisenprogramme fürs Home Office

Andrea Huber bietet ein ganzheitliches Zwei-Monats-Programm an, das sie der aktuellen Krisenzeit angepasst hat und das auch im Homeoffice funktioniert. Über die Online-Plattform Zoom erarbeitet sie mit ihren Schützlingen Pläne zur aktiven Zukunftsgestaltung und sorgt für körperliche Fitness nach individuellen Bedürfnissen. Dabei werden die Manager zweimal pro Woche mental und einmal pro Woche sportlich betreut.

Andrea Huber hat dabei auch das Thema Immunsystem im Blick: „Dreh und Angelpunkt ist ein starkes Immunsystem“, ist die ehemalige Ingenieurin überzeugt. Bewegung aktiviere vom ersten Schritt an die Abwehrkraft. Was viele vergessen: Negative Emotionen wie Angst schwächen das Immunsystem. Auch eine gebeugte Körperhaltung etwa durch langes Sitzen am Schreibtisch, erzeuge Stresshormone, die den Körper empfänglicher für Erkrankungen aller Art machen.

Immunsystem stärken

Die Ernährung spiele auch eine wichtige Rolle: Hoch dosiertes Vitamin C habe bei Arbeitnehmern in China und Südkorea zu erstaunlichen Erfolgen geführt. Über den Austausch mit unterschiedlichen Experten kann Andrea Huber auch in schwierigen Zeiten sicherstellen, dass sie aktuelles Wissen und Tipps an Manager weitergeben kann: „Ganz wichtig für die mentale Stärke ist ein strukturierter Tagesablauf. Regelmäßige Arbeitszeiten, aber auch feste Essenszeiten und genügend Zeit für Bewegung und Entspannung sorgen im Homeoffice für den gewohnten Rhythmus und damit für ein wenig Normalität.“

Wer erstmal einen Schnupperkurs machen will: Das Fitnessunternehmen John Reed bietet seine App Cyberobics derzeit kostenlos an: 100 Trainingseinheiten für Anfänger und Fortgeschrittene – etwa Hiit-Trainings, Tanz-Workouts, Yoga- und Pilates-Stunden. Gestreamt werden die von den Trainern vorab am Strand, im Studio oder Wald gefilmten Workouts in Echtzeit. So kann man sich am Morgen, Mittag oder nach Feierabend bequem dazu schalten. Viele Fitness-Studios haben ähnliche Services.